可能是呼吸不当或热身不足导致,建议调整呼吸节奏。
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可能是呼吸不当或热身不足导致,建议调整呼吸节奏。
充足睡眠、泡沫轴按摩和拉伸可以加快恢复。
深蹲增强腿部和核心力量,有助于提升跑步能力。
运动时可少量补水,运动后10-15分钟可正常饮水。
适量运动有助于控制血糖,提高胰岛素敏感性。
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